每日輕微運動10分鐘可增強記憶

　　話到了嘴邊，卻突然忘了要說什么？記憶力不好真是一項糟糕的體驗。最近，研究發現，進行一些輕微運動可以立即引起大腦海馬體的強烈反應，這對人的記憶力有重要作用。

　　一項研究稱，10分鐘的輕微運動足以提高記憶力，改善認知功能，讓大腦更加有效率。因為運動可以對負責記憶功能的海馬體區域產生影響。進行瑜伽、太極拳等輕微運動，就能立即產生效果。

　　研究人員的這項發現始于早期的工作，他們發現老鼠在地毯上奔跑數分鐘后，記憶力增強了。后來，研究人員又進行了新的研究，通過核磁共振成像觀察了36名身體健康的年輕人的大腦。結果發現，每日進行少量運動迅速改善了觀察對象的記憶力。

　　事實上，體育鍛煉引起了大腦海馬體的強烈反應。海馬體區域負責新的記憶、陳述性記憶、事實記憶以及情節記憶。研究人員觀察到海馬體的不同區域與皮質之間的聯系增強，而皮質則是負責詳細記憶的區域。所以，運動促進了大腦中神經元的產生，提高了記憶力。

　　此外，雖然科學研究人員已經發現了體育鍛煉給記憶力帶來的益處，但運動對神經連接速度的影響卻還不得而知。